Category: психология

Самый верхний пост.

Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии.

Для кого эта группа?
• Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет «подстелить соломки».
• Кто нуждается в поддержке уже сейчас.
• Кто хочет поддержать близкого, но не понимает, что с ним происходит и как помочь.

Что здесь будет: полезная информация, статьи, истории из жизни, домашние задания, алгоритмы, рекомендации, анализ кинофильмов по теме.

Чего не будет: котиков, «ведической женственности», «позитивного мышления» в стиле «думай о хорошем, и оно исполнится», и еще много чего плохого – обесценивания, осуждения и непрошенных советов.

Присоединяйтесь участвуйте в обсуждениях, делитесь лайфхаками.

Я размещаю любые промо, кроме политических, эротических и с конкурирующей тематикой.

Со всеми моими статьями вы можете ознакомиться так же на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/ .


По всем вопросам вы можете обратиться по телефону, отправив сообщение в Viber, Whatsapp, или по почте
+7 (903) 717-9607
info@minskaya-svetlana.ru
promo sv_minskaya февраль 8, 2016 15:16 30
Buy for 50 tokens
Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии. Для кого эта группа? • Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет…

Зелёный виноград vs сладкий лимон

Хочу рассказать вам про такую психологическую защиту, как рационализация. Это такая хитрая штука, при помощи которой мы обманываем себя и даже бываем жутко убедительными в глазах окружающих.

Это про объяснение другим, а чаще самому себе: почему я чего то не делаю или, наоборот, почему я что то сделал(а). Про рациональное объяснение пассивности и бездействия и про оправдание того, что изменить (как нам кажется) уже нельзя.

Это, соответственно, "зелёный виноград"  или "сладкий лимон". Как выглядит "зеленый виноград" знают почти все. Это обесценивание того, что нам недоступно. Если мы честно говорим себе, что хотелось бы иметь то то и то то, да нет денег, это не искажает реальности и делает нас более адаптивными. У нас тогда есть два выхода: поднапрячься и заработать или уже забить на эту идею. Здоровый человек хочет только того, что ему доступно или доступно в принципе.



Collapse )

Синдром самозванца

СС знаком очень многим людям, как раз тем, кто чего то добился в этой жизни и достаточно успешен. Человеку кажется, что его знания и навыки не так высоки, как их оценивают. Что всё то же самое умеют и знают если не все остальные, то уж большинство точно. Что настоящее дело должно быть трудным занятием, а он ловкач, которому удается ловко морочить всем голову. Что он пускает пыль в глаза, а на самом деле выезжает он на везении и обаянии, не более.

Когда человек только начинает чему то учиться или осваивает новое дело, таких мыслей нет. Он считает, что он вполне реально себя оценивает, то есть не высоко, поэтому никакого дискомфорта не испытывает. Он начинается тогда, когда появляются первые стойкие успехи. Вот как все это развивается.



Collapse )

ПРОБНАЯ БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Друзья, я решила на этой и следующей неделе выделить время для пробных бесплатных консультаций по 15-20 минут для пяти человек. Это шанс для тех, кто хочет

• определиться, мне нужно на длительную терапию или будет достаточно краткосрочного формата
• попробовать, а "как это - общение с психотерапевтом"
• получить профессиональный взгляд на то, как следует действовать (мне к психиатру сначала или к психологу?)

Консультация вас ни к чему не обязывает, но сможет помочь сориентироваться в своих действиях.
Если вы хотите воспользоваться этой возможностью, пишите в личку и приложите свой емейл. Обозначьте, пожалуйста, тему консультации:

• стресс\депрессия\усталость\тревога
• отношения с детьми\родителями\супругами или партнерами
• что-то другое

Пишите в личку, я пришлю вам список вопросов, на которые я попрошу вас ответить до нашей встречи. Это поможет нам максимально эффективно использовать ваше время.

ЧТО НАМ МЕШАЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. ИЛИ ПРО ЭГОИЗМ И АЛЬТРУИЗМ.

Почти все мы слышали в детстве, что думать о себе - это значит быть эгоистом, и это плохо, а вот думать о других - это хорошо. Для нашего детского восприятия это было то, что надо. Помните, мы на прошлой неделе говорили про черно-белое мышление. Так вот у ребенка оно только такое и есть.

Чтобы понять, что всё относительно и зависит от контекста, что нет абсолютных добра и зла (это то, что характерно для рассуждений взрослого человека), сначала про это добро и зло, хорошо и плохо нужно узнать в "чистом виде". Ребенку для развития сначала необходимы точные "можно\нельзя" и "хорошо\плохо". Или-или.



Collapse )



ПРО ОДИН ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Если спросить «обычного человека», то есть, далекого от психиатрии, что такое человек психически здоровый и психически больной, то можно услышать примерно вот что: здоровый – это здоровый, а больной – это у которого «глюки» и «он вообще псих». И это будет правдой и неправдой одновременно. Потому что будет верно отображать полюса, но не будет учитывать переходы и градации.

Вот, например, невротик. На взгляд «обычного человека», который, кстати, видит невротиков каждый день, да еще и сам может таковым являться запросто, невротик – это «просто такой нервный человек, но уж никак не больной». Если, конечно, не выдает себя странностями в поведении. Не моет руки, например, каждые пять минут, или успешно это скрывает.



Collapse )

Про “осеннюю депрессию”.

Давайте поговорим о том, что называют в быту "осенней депрессией" или "осенней хандрой". Это тот случай, когда готовить сани нужно именно летом.

Откуда она берется? В чем причина? Их несколько, как и всегда бывает при душевных расстройствах.



Collapse )


Эмоциональный интеллект.

Если говорить чисто врачебным языком, то такового (ЭИ) не существует. Речь идет о неком наборе навыков для достижения определенных целей. Чего мы все хотим? Если все наши цели свести к абсолюту, то окажется всё просто: мы хотим иметь хорошие отношения со значимыми для нас людьми и еще, как в той поговорке "лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным".

Если кто-то скажет вам, что все, что для этого нужно, это эмоциональный интеллект, или психотерапия, или везение, или упорный труд, или что угодно, не верьте, это не так. Не все зависит от нас, но кое что зависит. ЭИ тоже зависит, и ему можно научиться. Вот список навыков, которые вполне можно развить и усвоить, если таковые "не даны от рождения". (Они никому не даны, кстати, просто кому то повезло иметь чуткое эмпатичное окружение, а кому то нет, но это не повод ничего не делать для самого себя уже будучи взрослым.)



Collapse )

ЭМОЦИИ И ДЕЙСТВИЯ.

Я вчера говорила про то, что задача эмоций - помочь нам справляться с проблемами более тонко, не "телом", а "головой". Я что то чувствую, проживаю это и действую. А ведь часто бывает так, что действую, но ничего, казалось бы, не чувствую. Я хочу вам рассказать, как по действию определить, а что я, собственно, чувствую. Это практический прием поможет развитию эмоционального интеллекта и преодолению алекситимии.



Collapse )