Category: психология

Самый верхний пост.

Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии.

Для кого эта группа?
• Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет «подстелить соломки».
• Кто нуждается в поддержке уже сейчас.
• Кто хочет поддержать близкого, но не понимает, что с ним происходит и как помочь.

Что здесь будет: полезная информация, статьи, истории из жизни, домашние задания, алгоритмы, рекомендации, анализ кинофильмов по теме.

Чего не будет: котиков, «ведической женственности», «позитивного мышления» в стиле «думай о хорошем, и оно исполнится», и еще много чего плохого – обесценивания, осуждения и непрошенных советов.

Присоединяйтесь участвуйте в обсуждениях, делитесь лайфхаками.

Я размещаю любые промо, кроме политических, эротических и с конкурирующей тематикой.

Со всеми моими статьями вы можете ознакомиться так же на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/ .


По всем вопросам вы можете обратиться по телефону, отправив сообщение в Viber, Whatsapp, или по почте
+7 (903) 717-9607
info@minskaya-svetlana.ru
promo sv_minskaya february 8, 2016 15:16 30
Buy for 50 tokens
Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии. Для кого эта группа? • Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет…

ЭМОЦИИ И ДЕЙСТВИЯ.

Я вчера говорила про то, что задача эмоций - помочь нам справляться с проблемами более тонко, не "телом", а "головой". Я что то чувствую, проживаю это и действую. А ведь часто бывает так, что действую, но ничего, казалось бы, не чувствую. Я хочу вам рассказать, как по действию определить, а что я, собственно, чувствую. Это практический прием поможет развитию эмоционального интеллекта и преодолению алекситимии.



Collapse )

ПРО ЭМОЦИИ ВООБЩЕ. И ПРО ТО, ЧТО ТАКОЕ ДИСТИМИЯ - В ЧАСТНОСТИ.

Друзья, на этой неделе мы будем много говорить про эмоции и про то, что такое эмоциональный интеллект и зачем он вообще нужен. А сегодня я начну эту тему с того, для чего вообще эмоции нужны.

Когда я задавала этот вопрос своим пациентам и клиентам первой реакцией было удивление и недоразумение. Странно это как то - рассуждать о таких, казалось бы, очевидных вещах. Кто-то говорил про удовольствие (переживать приятные эмоции приятно), а кто-то про коммуникацию (невербальное общение, с помощью которого можно передать больше смыслов, нежели словами). И всё это правильно, я вам расскажу про то же, только под другим углом.

Вообще, если вас спрашивают, а для чего нужно то или это, если речь идёт про человека, его тело и психику, отвечайте смело - для адаптации и выживания, для того, чтобы выжить самому и оставить после себя жизнеспособное потомство. Но это очень общо и "биологично". А вот подробности.



Collapse )

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ СХЕМА-ТЕРАПИЯ. СХЕМА ОДОБРЕНИЯ.

Друзья, мы продолжаем говорить про схемы, и разберем сегодня, что такое схема одобрения. Сегодня я расскажу про то, что такое самооценка (ключевое понятие в этой схеме), а завтра про то, как выглядят копинги к этой схеме и к чему приводят.

Чуть ли не победитель хит парада жалоб клиентов в терапии - у меня низкая самооценка, как бы мне ее повысить? Попробую объяснить, в чем неправильность такой постановки вопроса, и почему самооценку нужно не повышать, а вырабатывать.

Самооценка - это не оценка (как за контрольную), это инструмент. Как, например, градусник за окном. Там минус 15, а я вот хочу, чтоб было плюс, дай ка я его подержу в горячей воде, чтоб показывал то, что я хочу. Получится ерунда, как в том анекдоте про наркомана в троллейбусе и бабушку, которая просила закрыть окно, а то на улице холодно. И тот ей отвечает по своему логично: я чё, окно закрою, и на улице потеплеет?



Collapse )


АВТОВЕБИНАР "МОИ ПОТРЕБНОСТИ"

Друзья, в понедельник, 22 июля, стартует автовебинар "Мои потребности".


Он для вас, если вы
• Хотите узнать о том, что такое потребности, и какие из них именно у вас удовлетворены не полностью
• Хотите выстроить свой индивидуальный план по улучшению качества жизни
• Хотите получать и давать поддержку в закрытой группе в Фейсбуке



Collapse )

СТЫД. СХЕМА И КОПИНГИ.

Я уже говорила, что такое копинги. Это стратегии совладания. В широком смысле - совладания с ситуацией, а в схема-терапии - со схемой. С теми чувствами, которые заключены в каждой схеме.

Я обещала, что каждый раз буду разбирать одну или несколько схем более подробно. Рассказала о схеме пунитивности (обвинения\наказания), жестокого обращения\недоверия и про схему подчинения. А сегодня рассмотрим очень широко распространенную схему стыда\дефективности.



Collapse )

ЧТО ТАКОЕ СХЕМА-ТЕРАПИЯ? ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ПРО ПОТРЕБНОСТИ.

Я хочу вам рассказать о схема-терапии (СТ), о методе, который вырос из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и сейчас набирает популярность. Помимо как из КПТ, СТ взяла многое из гештальта, трансактного анализа, психодинамической терапии и гуманистической.

В психотерапевтической среде говорят, что он способен творить чудеса, но это только время покажет, но вот факты. СТ - один из тех методов, что помогает при чуть ли не самом тяжелом состоянии - пограничном личностном расстройстве. А так же - при депрессиях и всех формах неврозов. Единственное, для чего он не пригоден, это острые кризисные ситуации.

В одном посте всего не расскажешь, но я постараюсь про основное. Сегодня про потребности, а завтра про схемы. Чтобы вы имели хотя бы представление, а детали можно будет "допилить" уже потом, если будет ваш интерес.



Collapse )

ПОЧЕМУ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ? ЧТО В НЕЙ ОСОБЕННОГО?

Я не буду говорить сегодня о том, что лучше из многочисленных методов психотерапии, а что хуже, потому что аргументы эти - как в том анекдоте про "армяне лучше, чем грузины". Каждому своё. Я, например, начинала свою "карьеру клиента" с трансактного анализа, плюс несколько лет психоанализа, плюс схема-терапия, а сейчас вообще посещаю даму, исповедующую гештальт, и самостоятельно прорабатываю себя в КПТ (чему и вас хочу научить). Мораль тут проста: ищите терапевта, а не модальность. И даже внутри модальности ищите терапевта. Своего. "Своими" могут быть разные в разное время, но чтобы совершить какой то выбор, нужно его хотя бы иметь, а для этого нужно иметь информацию. Именно для этого я и пишу про разные модальности, и сегодня буду говорить про её отличия и акценты КПТ.



Collapse )

ДЕПРЕССИЯ И ИЗБЕГАНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ.

Вот еще один аргумент, почему нужно лечить депрессию: она нарушает отношения с близкими и не только, а вообще с людьми портит отношения до точки невозврата порой. Человек становится неприятным из-за того, что ноет, «ленится», вечно требует участия, даже если просто молчит и уходит в себя. Все равно близкими это воспринимается как запрос о помощи, которую при этом не принимают. Со временем начинает страдать работа и обязательства в целом, а еще со временем может вполне развиться избегающее личностное расстройство. Это когда любой контакт с людьми кажется непереносимым.



Collapse )

КОГДА УЖЕ ПОРА?

Друзья, я вижу, что многих интересует вопрос, а когда уже пора к врачу? Я не буду отвечать каждому в личных сообщениях, лучше напишу пост.
Здесь, с одной стороны, все очень просто. Есть прекрасные тесты на тревогу и депрессию. С другой, просто узнать, есть ли у меня клиническая тревога или депрессия, мало. Почему? Я расскажу ниже.
Сначала продублирую ссылки на эти тесты.

тест на тревогу
тест на депрессию

Collapse )