Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Самый верхний пост.

UPD Блог больше не ведется. Для всех интересующихся - страница на фейсбуке https://www.facebook.com/minskaya.online/
и группа поддержки https://www.facebook.com/groups/stressu.net
Добро пожаловать!

Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии.

Для кого эта группа?
• Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет «подстелить соломки».
• Кто нуждается в поддержке уже сейчас.
• Кто хочет поддержать близкого, но не понимает, что с ним происходит и как помочь.

Что здесь будет: полезная информация, статьи, истории из жизни, домашние задания, алгоритмы, рекомендации, анализ кинофильмов по теме.

Чего не будет: котиков, «ведической женственности», «позитивного мышления» в стиле «думай о хорошем, и оно исполнится», и еще много чего плохого – обесценивания, осуждения и непрошенных советов.

Присоединяйтесь участвуйте в обсуждениях, делитесь лайфхаками.

Я размещаю любые промо, кроме политических, эротических и с конкурирующей тематикой.

Со всеми моими статьями вы можете ознакомиться так же на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/ .


По всем вопросам вы можете обратиться по телефону, отправив сообщение в Viber, Whatsapp, или по почте
+7 (903) 717-9607
info@minskaya-svetlana.ru
promo sv_minskaya february 8, 2030 15:16 31
Buy for 50 tokens
UPD Блог больше не ведется. Для всех интересующихся - страница на фейсбуке https://www.facebook.com/minskaya.online/ и группа поддержки https://www.facebook.com/groups/stressu.net Добро пожаловать! Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени…

Стресс и психосоматика

Хочу рассказать вам про то, как карантин, вернее, напряжение и переживания по этому поводу, могут способствовать возникновению психосоматики.

В природе стресс у животных связан с поиском пищи и избеганием опасности. Жертва видит хищника и моментально выстраивает стратегию – напасть (если шансы на везение высоки) или убежать? Или сдаться, что тоже иногда срабатывает? (Если лечь на спинку и подставить пузико, могут и не тронуть.) То есть у жертвы есть выбор – бей – беги – сдайся. А у нас, запертых в четырех стенах, нет. Напряжение растёт, разрядки в действиях не находит, но зато находит в вегетативной сфере. Головные боли, повышение давления, учащенное дыхание, нарушения пищеварения… Всего не перечислишь. И всё это – результат того, что еще называется выученной беспомощностью.



Collapse )

(no subject)

Только что вернулась из обычной нашей районной поликлиники. В компании двух пожилых дам ожидала там очереди на рентген.

Та, что была передо мной, грузная такая женщина, вышла и попросила ручку. Я дала и наблюдала, как она засовывает в ботинок мой подарочный "паркер". Ложечку дома забыла. А из-за полноты и больных суставов не может наклониться как следует.



Collapse )

ПРО САМОГО ГЛАВНОГО ЧЕЛОВЕКА В ЖИЗНИ.

На прошлой неделе мы говорили про "фон", если помните. Про порядок вокруг себя, хотя это далеко не единственное, что составляет фон. А сегодня давайте про фигуру самого главное человека в нашей жизни - самого себя.

Как мы делаем нашу фигуру красивой (во всех смыслах)?
Что вкладываем в себя лично? (Имидж, здоровье).
Лайфхаки и идеи.



ПРО ОДИН ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ КРИТЕРИЙ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Если спросить «обычного человека», то есть, далекого от психиатрии, что такое человек психически здоровый и психически больной, то можно услышать примерно вот что: здоровый – это здоровый, а больной – это у которого «глюки» и «он вообще псих». И это будет правдой и неправдой одновременно. Потому что будет верно отображать полюса, но не будет учитывать переходы и градации.

Вот, например, невротик. На взгляд «обычного человека», который, кстати, видит невротиков каждый день, да еще и сам может таковым являться запросто, невротик – это «просто такой нервный человек, но уж никак не больной». Если, конечно, не выдает себя странностями в поведении. Не моет руки, например, каждые пять минут, или успешно это скрывает.



Collapse )

РЕКЕТНЫЕ ЧУВСТВА.

Я хочу сегодня кратко рассказать по теорию рекетных чувств (РЧ) из трансактного анализа. Я уже говорила про пять эмоций и переживаний, которые считаются базовыми, т.е. теми, которые может испытывать младенец еще до появления речи и социализации - гнев, страх, радость, печаль + телесные ощущения. Их еще называют аутентичными (АЧ). По мере взросления и воспитания ребенок усваивает, какие чувства можно выражать и как, а какие лучше скрывать, в том числе и от самого себя. И что именно нужно чувствовать и в каких ситуациях. Если совсем общо, то на похоронах нужно плакать, а на свадьбе радоваться. Как это происходит? Давайте рассмотрим на простых примерах.



Collapse )

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ. ЛАЙФХАКИ.

Друзья, тема серьезная, ГБН знакома всем нам  Давайте поделимся собственными рецептами. Я не имею в виду лекарства, это нужно, когда уже боль хроническая, это уже необходимо – и анальгетики, и спазмолитики с миорелаксантами , и антидепрессанты.



Что делаете при эпизодической боли?

А если это на работе или в дороге, когда под рукой ничего нет?

Я поделюсь своими:

Помогает ароматерапия. Держу на компьютерном столе туалетную воду, иногда на процессор капаю лимонное масло. Кофе приятно пахнет тоже, но стараюсь во время усталости обходиться без него.

Держу открытой вкладку ютуба с любимыми юмористическими передачами. Минут 20, и все в порядке на какое то время до сна.

Перерыв на какие-то совершенно другие занятия – заправить белье в стиралку, поготовить и т.п.

Головная боль напряжения.

С чего это я решила вам про них рассказать? А момент подходящий. Новый дом, будни, соседи с дрелькой, до вечера имеют право. Головная боль обеспечена. А время самое трудоспособное.

Нет, я могу и дальше писать, не настолько это непереносимо, чтобы все бросить и залечь с мокрой тряпкой, но приятного мало.

Нет, это не мигрень, никакой "половины головы" и ауры. Но любой лишний свет или звук непереносим. Когда сосед смолкает, можно жить дальше.

И болит с двух сторон, и не сильно, а средне так, и не пульсирует.

Вот это оно и есть - самые частые головные боли. Надо ли их лечить? В каких случаях? Чем? Читайте тут

Усталость "здоровая" и "больная".

На усталость психиатрам жалуются чаще всего, почти в половине случаев, но не всякую усталость нужно лечить медикаментозно, с чем-то вполне можно справиться самим.

Есть «обычная утомляемость» и есть «астеническое состояние». Почему их важно различать? Да потому что в реальности люди не обращают на астению внимания, принимая её за «просто усталость» и не жалуются врачам («а кому сейчас легко?» - самая распространенная рационализация этого). Вот и попробуем разобраться, что есть усталость здоровая и болезненная, и почему при болезненной важно все же обращаться к врачу, не надеясь, что «пройдет само».



Collapse )

Другие мои статьи вы можете найти на моем сайте http://minskaya-svetlana.ru/