Минская Светлана (sv_minskaya) wrote,
Минская Светлана
sv_minskaya

Category:

Синдром самозванца

СС знаком очень многим людям, как раз тем, кто чего то добился в этой жизни и достаточно успешен. Человеку кажется, что его знания и навыки не так высоки, как их оценивают. Что всё то же самое умеют и знают если не все остальные, то уж большинство точно. Что настоящее дело должно быть трудным занятием, а он ловкач, которому удается ловко морочить всем голову. Что он пускает пыль в глаза, а на самом деле выезжает он на везении и обаянии, не более.

Когда человек только начинает чему то учиться или осваивает новое дело, таких мыслей нет. Он считает, что он вполне реально себя оценивает, то есть не высоко, поэтому никакого дискомфорта не испытывает. Он начинается тогда, когда появляются первые стойкие успехи. Вот как все это развивается.



Есть четыре стадии знания:
1. неосознанное незнание
2. осознанное незнание
3. осознанное знание
4. неосознанное знание

Первая ступень - это блаженное невежество. Мало того, что я ничего не знаю, так я еще и не знаю об этом. Эффект Даннинга-Крюгера - это именно про это. Если простыми словами, то "идиоты не понимают, что они идиоты, потому что они идиоты".

Когда я начинаю подозревать, что я чего-то не знаю, я поднимаюсь на ступеньку выше. И либо я обесценю то, чего я не знаю ("глупости всё это" или "мне это не нужно, я и так умён"), либо начну осваивать новое. И когда-нибудь стану хорошим знатоком своего дела. Это как раз третья ступень.

Здесь я все еще испытываю трудности, но легко их преодолеваю. Я делаю всё осознанно и контролирую каждый свой шаг. Проверяю себя и знаю точно, в какой последовательности всё делается, и соблюдаю алгоритмы.

И через какое то время оказываюсь на четвертой ступени, где многое делается на автомате, где не всегда помнятся правила и многое происходит интуитивно. Вот тут то я и начинаю сомневаться в себе и упрекать себя в лени или невежестве.

Что с этим делать, если вы замечаете за собой такое?
Если это действительно и сильно мешает жить, то методом выбора будет КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Это работа с дисфункциональными убеждениями и когнитивными искажениями. Самостоятельно с этим справиться трудно, не имея навыка. А вот если мешает не так уж и сильно, то может помочь простое письменное упражнение: написать список собственных достижений и умений.
Tags: когнитивно-поведенческая терапия
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Навязчивости нормальные, невротические и психотические

    Единичные навязчивости знакомы каждому, так что к патологии они не относятся, хотя и могут перерасти. Обычная ситуация – привязалась какая то песенка…

  • Что такое сильный союзник

    В прошлый раз мы говорили про то, как себя чувствуют люди, у которых кто то из близких страдает депрессией. Впрочем, все это относится к любым другим…

  • Если близкий в депрессии

    Друзья, поговорим сегодня о том, как жить и справляться, если депрессия не у тебя самого, а у близкого. Кстати, это не исключает того, что и у вас…

promo sv_minskaya february 8, 2030 15:16 31
Buy for 50 tokens
UPD Блог больше не ведется. Для всех интересующихся - страница на фейсбуке https://www.facebook.com/minskaya.online/ и группа поддержки https://www.facebook.com/groups/stressu.net Добро пожаловать! Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

Recent Posts from This Journal

  • Навязчивости нормальные, невротические и психотические

    Единичные навязчивости знакомы каждому, так что к патологии они не относятся, хотя и могут перерасти. Обычная ситуация – привязалась какая то песенка…

  • Что такое сильный союзник

    В прошлый раз мы говорили про то, как себя чувствуют люди, у которых кто то из близких страдает депрессией. Впрочем, все это относится к любым другим…

  • Если близкий в депрессии

    Друзья, поговорим сегодня о том, как жить и справляться, если депрессия не у тебя самого, а у близкого. Кстати, это не исключает того, что и у вас…