July 8th, 2019

Что такое КПТ.

Если кратко, то КПТ - это работа с мыслями и поведением. Вообще мало кто приходит на терапию и говорит: меня беспокоит моё поведение или мысли. Так тоже бывает, но чаще запрос звучит по другому: меня что-то бесит, тревожит, печалит и т.д. Нас не устраивают наши эмоции, вернее, эмоции по поводу этих самых эмоций, хотя мало кто так формулирует.

Чаще люди формулируют из внешнего локуса (пугает, бесит, запретите им), а на терапии первым шагом будет как раз построение локуса внутреннего: это я бешусь, это я пугаюсь, я мне это не нравится, помогите мне.

Основная идея КПТ заключается в том, что влиять на эмоции можно только меняя мысли. Сначала мысль - потом эмоция. Это справедливо как в том случае, когда нам нужно изменить эмоции, чтобы чувствовать себя лучше, так и в том, когда мы сами себя кошмарим. Если хотите в этом убедиться, выполните простое задание: вот прям сейчас возьмите и почувствуйте тревогу или обиду. Просто так, на ровном месте. Ведь именно так мы и говорим про свои эмоции: я не собирался паниковать или обижаться, даже и не думал об этом, так оно само вышло. Ну, раз вышло, значит, вы сможете это сами воспроизвести. Как говорится, если что-то получилось случайно, значит, это можно сделать и нарочно :-)



Collapse )


promo sv_minskaya февраль 8, 2016 15:16 30
Buy for 50 tokens
Друзья, вы читаете блог, посвященный психиатрии, психологии и психотерапии. С недавнего времени он представляет собой группу поддержки для людей, находящихся в стрессе или депрессии. Для кого эта группа? • Для тех, кто в принципе подвержен этому, но сейчас чувствует себя хорошо и хочет…